화제가 된 유명 아이돌 가수 ‘닭 가슴살 다이어트’의 좋은점과 나쁜점

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2010-12-09 10:51

서울--(뉴스와이어)--얼마 전 한 유명 아이돌 가수가 다이어트식단을 공개해서 화제다. 특히 이미 체중감량을 확실히 했던 유명 아이돌이 다시 체중감량을 시도한다는 의미에서 남성, 여성을 불문하고 2011년 새해를 건강하고 멋지게 보내고 싶은 사람들의 의지에 불을 지피는 역할을 할 것으로 생각된다.

루나클리닉 황지현원장은 이런 유명인의 다이어트식단을 그대로 따라 하는 것은 일반인들에게는 여러 가지 제약이 따라 지속적인 다이어트가 불가능하다는 점과 특히 본인의 체질에 맞지 않는 다이어트를 시도하는 것은 오히려 요요현상을 촉발시키는 계기가 될 것이므로 자신에게 맞는 방법인지를 먼저 가늠해보는 것이 중요하다고 조언하였다.

Good things!

3끼를 모두 먹는다는 의미에서는 Good! 3끼를 모두 먹는 것은 단순히 열량을 충분히 섭취한다는 의미 외에도 규칙적으로 혈당을 올려주어 우리 뇌가 안정감을 유지하도록 하는데 있어서 더 중요하다. 그렇기 때문에 하루 1끼를 몰아먹거나 저녁을 굶는 등의 다이어트보다는 훨씬 좋은 다이어트방법이다. 또한 가장 이상적인 식사비율인 아침:점심:저녁의 비율이 1:2:1인점을 감안하면 현재 2:2:1의 비율은 이상적이라고 생각할 수 있다.

원푸드가 아니어서 Good! 보통 원푸드 다이어트를 하는 경우는 선택한 식품에 따라 단백질만 주로 섭취하거나 탄수화물만 주로 섭취하게 됨으로써 영양불균형을 초래하는 경우가 많은데 아이돌 가수의 다이어트식단은 닭가슴살과 달걀로 단백질을 충분히 섭취하고, 고구마와 사과로 탄수화물과 식이섬유를 섭취함으로써 다른 원푸드 다이어트보다 훨씬 균형이 잡힌 식단이다.

Bad things!

식단에 즐거움이 없다! 식사를 한다는 것은 단지 칼로리와 영양소만을 섭취하는 것이 아니다. 맛있는 음식을 먹으며 즐거움을 느끼고, 상대방과의 감정적인 교류가 가능한 소중한 시간이다. 하지만 대부분의 다이어터들의 맹점인 즐거운 식사, 맛있는 음식이라는 즐거움이 빠진 식단은 오히려 식욕을 올려주는 역할을 한다. 조금 더 즐겁고 맛있는 식단을 짜보도록 하자.

단백질보충제의 사용은 신중하자! 대부분의 남성들은 다이어트를 시작함과 동시에 근육생성을 도와주는 단백질 보충제를 복용한다. 하지만 단백질 보충제 역시 칼로리가 높은 식품이므로 칼로리를 제한 해야 하는 다이어트초기에는 굳이 복용할 필요가 없다. 또한 단백질 보충제는 잘못 복용할 경우 알러지, 골다공증, 신장결석 등을 유발할 수 있기 때문에 신중한 선택이 중요하다.

웹사이트: http://www.lunaclinic.com